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インナーマッスルとアウターマッスルの違いは?

インナーマッスルとアウターマッスルの違いは?

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アウターマッスルは随意筋(自分の意志で動かせる)で自由に動かせますが・インナーマッスルは随意筋と不随意筋(自分の意志で動かせない筋肉)の2つがあります。 自分の意志で動かせないインナーマッスルは自律神経やホルモンによって働きをコントロールされている筋肉で、実は自分の意思で動きを制御する事はできないのです。 では、もう少し深くインナーマッスルとアウターマッスルの違いをお伝えしていきたいと思います。

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アウターマッスルは随意筋(自分の意志で動かせる)で自由に動かせますが・インナーマッスルは随意筋と不随意筋(自分の意志で動かせない筋肉)の2つがあります。 自分の意志で動かせないインナーマッスルは自律神経やホルモンによって働きをコントロールされている筋肉で、実は自分の意思で動きを制御する事はできないのです。 では、もう少し深くインナーマッスルとアウターマッスルの違いをお伝えしていきたいと思います。

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骨、内臓を守っている 意識的に動かせられない 持久力の筋肉
スタミナ 脂肪を燃焼 疲れにくい
運動によって引き締まる 長距離選手タイプ 有酸素運動
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骨、内臓を守っている 意識的に動かせられない 持久力の筋肉
スタミナ 脂肪を燃焼 疲れにくい
運動によって引き締まる 長距離選手タイプ 有酸素運動
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体全体を守る 自分の意思で動かせる 瞬発力の筋肉
短時間運動 糖を燃焼 疲れやすい
運動によって肥大する 短距離選手タイプ 無酸素運動

ダンベルなどの筋力トレーニングは主にアウターマッスルを鍛えており、なかなかインナーマッスルを鍛えることができません。 日常生活で荷物を持ったりする筋肉もアウターマッスルでインナーマッスルを使う機会はまずありません。 しかし、楽トレは深部にあるインナーマッスルに対してダイレクトに刺激を加えて鍛えることができます。

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ダンベルなどの筋力トレーニングは主にアウターマッスルを鍛えており、なかなかインナーマッスルを鍛えることができません。 日常生活で荷物を持ったりする筋肉もアウターマッスルでインナーマッスルを使う機会はまずありません。 しかし、楽トレは深部にあるインナーマッスルに対してダイレクトに刺激を加えて鍛えることができます。

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体全体を守る 自分の意思で動かせる 瞬発力の筋肉
短時間運動 糖を燃焼 疲れやすい
運動によって肥大する 短距離選手タイプ 無酸素運動
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  • A、はい!痩せます!筋肉は「意識的」に動かしても「無意識」に動かされても鍛えられます。 インナーマッスルを鍛えるためには低刺激で高回数動かしてあげることが重要なので楽トレはとてもオススメです。

  • A、インナーマッスルは赤筋(心臓と同じ)という筋肉の質なので筋肉痛にはなりません。 心臓が筋肉痛にならないのと同じで、インナーマッスルに例え1万回以上刺激を入れても筋肉痛にはなりませんので、次の日も快適にお過ごし頂けます。

  • A、大丈夫です。楽トレは老人ホームなどでも活用されているほどなので、老若男女問わずお受けいただけます。仮に全く動かなかった際に、50代で約30%、70代で約50%の筋力が年間で下がり続けます。

  • A、はい。痛みはありません。干渉波や低周波は表面への刺激が強いため、ピリピリとした痛みが出やすいですが、楽トレは9割以上の方は痛みを感じないのでご安心下さい。 残りの1割の刺激を感じやすい方も刺激量が30段階で調節できますので、あなたに合わせた刺激に致します。

  • A、おすすめはお腹ではありますが、気になるところへのアプローチも可能です。 当院に通う方で人気なのは太ももの裏や内側、二の腕、ふくらはぎは女性からの要望も多いです。ご希望に合わせて組み合わせることも出来ますのでお気軽にご相談下さい。

  • A、当院では最低3ヶ月をおすすめしております。 もちろん、1ヶ月でも効果はありますが、筋肉が付き始めるのが3週間、脂肪を燃焼させて効果を実感し始めるのに約3ヶ月かかります。また、全身の細胞が全部入れ替わるのも3ヶ月周期となりますので、体質改善は3ヶ月を1クールとして考えていただくと良いかと思います。

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