こんな事ありませんか?

体型や年齢による悩み

  • 二の腕、お腹が気になってきた
  • 睡眠が浅くて何度も起きてしまう
  • 更年期障害に悩まされている
  • ダイエットしてもリバウンドしてしまう
  • セルライトが気になる
  • 筋力の低下を感じ将来への不安を感じる

あなたはどのタイプ?運動が続かないタイプとは?

力み過ぎタイプ

最初は勢いがあるものの、だんだん尻すぼみになっていく。
ダイエットに良いと聞くと張り切って始めますが、自分の生活や体力と合わないために無理が生じ、続かなくなる

運動が負担になるタイプ

「ダイエットを成功させよう」「しっかり運動しよう」という気構えがありすぎて、運動が負担になってしまう

昔から運動は嫌いなタイプ

根っからの運動嫌い。
学生時代のイヤな思い出が「運動は不快なもの」というイメージにつながっている。

運動コンプレックスタイプ

運動中の姿を人に見られるのがイヤ。
「ウォーキングをしているのを人に見られたくない」といった意識から、運動を避けてしまう。

運動は面倒くさいタイプ

楽に痩せられる方法をさがしてしまう。
「まあ、1日くらい運動しなくてもいいよね~」という気分が3日、1週間と続いてしまい、習慣化できない

運動をしないとどんなリスクがある?

運動のリスク:骨粗鬆症・生活習慣病・更年期障害・自律神経の乱れ・転倒 40代から急激に体質が変わり始めます

40代から男女関わらずにホルモンバランスの影響で体質が変わりやすくなっております。
女性ですと更年期障害や生理不順などの婦人科疾患が顕著に現れやすくなり、近年では男性の更年期障害も確認されているほど40代の身体は変化をしやすくなります。

逆にこの時期に適切な習慣を身に付けていないと50代以降に病気や骨粗鬆症などのリスクも高くなってきます。

みうらっしゅとは?

レッスン風景
スポーツジムとは違い少人数で行うクラスです。
40代で運動をしたいけど今まで全然運動をして来なくて一歩が踏み出せないでいる方向けに始めたのがきっかけで、マンツーマンに近い運動が特徴。ただ汗をかくだけが目的ではなく筋肉の若返りを目的としています。細かい身体の使い方や一人一人に必要な動きをレクチャーし運動がはじめての方にも気軽に楽しく続けられる内容になっております。
みうらっしゅでは簡単な筋力トレーニングと音に合わせてリズミカルにパンチやキックなど行ったり全身を動かすアクティブなレッスンと心を落ち着かせる瞑想ストレッチを組み合わせています。

miurush ロゴ楽しさを追究

楽しいボクササイズの練習風景

運動をしていく中でなかなか続けられない・・・とお悩みの方もいるのではないでしょうか?
そのような方に多いのが、楽しさや充実感よりも運動のキツさや同じトレーニング内容でマンネリ化して飽きてしまうことで運動から遠退いてしまいます。そのような方でも続けられるようにみうらっしゅでは定期的に動きのバリエーションを変えたり、ノリノリな音楽に合わせて行うことで自然と動くことができ、いつの間にか楽しくたくさんのカロリーを消費することができます。後半は疲れてくる方もいらっしゃいますが、この時間帯は他の人も疲れているのでみんなで乗り切っていけます!

miurush ロゴアットホームな空間

トレーナー三浦とお客様

インストラクターとの距離が近いことで気軽に話すことができるためアットホームな空間で楽しくレッスンを受けることができますし、運動や健康のことでお悩みがあればお気軽にご相談いただけます。また、少人数でおこなっていきますのでお客さん同士の交流もあったりして凄く楽しいですよ(*´▽`*)

miurush ロゴ健康のための全身運動

全身運動で効率的にシェイプアップできるボクササイズの練習風景
みうらっしゅは全身の筋肉をフル活用していくエクササイズとなっております。
リズムを取りながら軽く飛び跳ねた動きやステップ動作も入りますし、簡単な筋力トレーニングもしていきますので必要な運動が沢山盛り込まれております。また、有酸素運動の要素も含まれた動作を取り入れてる為、肺活量の向上やシェイプアップ、血流の改善に適した運動となります。

miurush ロゴ運動をすると様々な効果に期待

ミウラッシュのボクササイズで得られる運動効果:アンチエイジング・肺活量アップ・睡眠の質・自律神経症状・病気けが予防・ダイエット
では、実際にみうらっしゅを受けることでどのような効果を期待出来るのか?というお話しをしていきたいと思います。

自律神経を整える

自律神経が整っておらず困る女性
運動は自律神経を整える効果があると言われています。
適度な運動をするとセロトニンという物質が出てきます。
セロトニンはノルアドレナリンやドーパミンの分泌の調整を行い、精神的に安定させる効果があります。また自律神経の調節を行うことで精神的な安定以外にもホルモンバランスの調節内臓系の働きも活発にさせることが出来ます。
生理痛や生理不順、更年期障害などの女性ならではのお悩みにも非常に効果的です。
セロトニンは運動開始後15分~30分くらいに1番出ると言われております。

アンチエイジング効果

アンチエイジングの効果を実感する女性
運動をすると血流が良くなり身体の酸化(老化)を予防する効果があります。
全身運動を習慣にしている40代の女性は運動をしない20代女性より肌がきれいと言われることが多いと言われています。運動をすることでドロドロした血液がサラサラになり、いらない老廃物は汗と一緒に出ていくことで内面から綺麗になり肌の質や血色の改善にも期待が出来ます。
美しさや若さを保つためには血液の質と血流の両方が必要になってきますが、食事で血液の質を改善させて運動で血流を改善させてはいかがでしょう?

シェイプアップ効果

シェイプアップの効果を実感する女性

運動をしていきますのでもちろんシェイプアップ効果も期待が出来ます。

  • パンチの動き→「二の腕」
  • キックの動き→「太もも・お尻」
  • 常にリズムをとっている時に軽く飛び跳ねる動きがある→「ふくらはぎ」
  • パンチ・キックの際に体幹を捻る→「ウエスト周辺」

また、みうらっしゅは有酸素運動の要素も含まれているので「肺活量の向上」や「筋肉が付き過ぎてムキムキに見えることはない」のも特徴です。
もし、もう少しムキムキになりたいという方は1対1で行う「パーソナルトレーニング」でトレーニングや食事のアドバイスなどもおこないますのでお気軽にご相談下さいね。

睡眠の質が上がります

睡眠改善の効果を実感する女性
運動をすることでセロトニンの分泌が増えることにより睡眠の質を高めることが出来ます。
睡眠は疲労回復に加えてストレスを緩和させる効果があり自律神経を整えることでポジティブになることが出来ます。みうらっしゅでは運動後瞑想を取り入れた独自のストレッチを行っています。いつもよりぐっすりと寝られるので、睡眠の時間がもったいないと思わずにしっかりと寝ることが健康の第一歩となります。

病気のリスクが下がります

病気のリスクを心配する女性

血液の成分の中には身体を守るためのホルモンがいたり、身体を温める作用があったりします。部分的に血流が悪くなっているとそこの周りの免疫が下がり病気のリスクが上がります。また、栄養過多になると糖尿病や高脂血症などの病気を招く原因となりますが運動をするとエネルギーとして消費をしてくれますので成人病などの予防をしてくれる他、ガン細胞は35度台が1番活発になると言われておりますが、運動をすると身体の中に熱が生まれ代謝が良くなることでガンのリスクも下げてくれます。

怪我のリスクを下げます

怪我のリスクを心配する女性
年齢を重ねるごとに転倒などで怪我をするリスクが高くなります。この原因として筋力低下による影響は大きいですが「脳と身体がリンクしていない」「神経の働き低下」が考えられます。
脳というのは若い頃のイメージをずっと持っています。その感覚で身体を動かそうとすると1テンポ遅く動いたりするので脳と身体がリンク出来ずに怪我のリスクを高めます。また、普段使っていない筋肉があると、その筋肉に指令を出す神経の働きも低下してしまいます。転びそうになった時に「あっ!」と思ってすぐに手が出ないというのはこの神経の働きが低下しているからです。瞬発力の低下ですね。
みうらっしゅは音楽に合わせてパンチを出したりするので、リズムがズレているとご自身で分かります。また、「ジャブ・ジャブ・ストレート」など動きの組み合わせをしていきますので、頭で考えて身体を動かすことで脳と身体がしっかりリンクするようになってきます。

はじめてだけど大丈夫?

はじめてのボクササイズに不安を感じる女性

もちろん大丈夫です!

初めから出来る人はいませんし、みうらっしゅをご利用頂いている方の大半が運動経験がなかったり運動を何十年もしてこなかった方々です。運動不足だからなにか始めたい!でも何をしたらいいかわからない!みうらっしゅのプログラムはそんな方の為に作りました。少人数なので1人1人と向き合いながら細かいフォローも対応出来、皆さん同じスタートなので和気あいあいな雰囲気の中で安心してご参加して頂けます。

初回キャンペーン 実施中!

初回お試し価格 通常1回3000円のところ初回お試し価格で1回500円に!二回目以降もお得な割引特典あり

自己紹介

こんにちは、みうらっしゅ代表三浦亜希です。

某フィットネスクラブから独立し現在横浜市にある羅針堂鍼灸整体院で健康アドバイザー専属パーソナルトレーナー兼エクササイズインストラクターとして横浜を拠点に活動しています。

健康でいるには運動は不可欠です。ですが継続できなければ意味がありません。

運動経験がない方にとって日常生活に運動を取り入れるのって結構大変だと思います。たった一人で継続するのってとても大変な事です。

わかってはいるけど。。続かないし自信がない。。

そんなあなたに出会いたいと思っています。

みうらっしゅの理念は『二人三脚』です。
あなたのパートナーとして私はあなたの健康、運動継続へと導かせます。

推薦者の声

推薦者 森屋諒
森屋 諒
私は千葉県千葉市で鍼灸院を経営しております。鍼灸師として健康を提供するプロである私からあなたに、MiuRushの代表である三浦亜希さんを心から推薦します。健康は『食事・運動・睡眠』から成り立ちます。そして全てに共通することは血液です。特に睡眠時に食べ物から栄養を吸収して血液が作られ、そして心臓から全身に送り届けられます。
それを補うのは運動ですね。筋肉が伸び縮みすると、血管が圧迫と解放の繰り返しにより血流が促進される筋ポンプ作用が働きます。私も患者様に当然のごとく運動を勧めています。しかし、日常的に運動をしていない人がとても多いのが現実で、そのような方に運動を勧めるのはとてもハードルが高いのです。そんな時に、三浦さんのお話をしてパンチ、キックの動きを取り入れたみうらっしゅの運動を勧めることがあります。私は三浦さんに出会うまで音に合わせてパンチ、キックを取り入れた運動をしたことがなかったのですが、体験してみたところ初心者なのに楽しくできたのです。それはエクササイズが楽しいだけでなく、少人数制なので三浦さんが個別に声かけしてくれるからこそ心から楽しく感じたのです。スポーツクラブでは大人数が基本なので、インストラクターが個別にチェックできるのに限界があります。
ですが、MiuRushであれば三浦さんが個別に全員をチェックしてもらえるので、初心者であっても安心してMiuRushの運動ができるなと感じました。現代は健康的な長寿でなく、生かされる医療によって平均寿命が伸びてきています。
病院で長く過ごして長生きしたいとは思いませんよね?あなたが健康的に楽しい人生を送りたいのであれば運動は必須です。既に運動している方も、ずっと運動をしていないような方も、私に騙されたと思って一度MiuRushを体験してみてください。私は60代の方と一緒に運動をしたのですが、その方もとても楽しそうにされていました。
長く楽しめる運動ですので、健康的に楽しい人生を送りたいというあなたに最適だと思います。あなたの生活に、そして人生に、MiuRushが彩りを与えてくれると思います。

スポーツジムとの比較

スポーツジムとの違いを感じるレッスン生徒たち
面倒な手続き不要、気軽に運動ができるのはみうらっしゅの特徴であります。パンチ、キックはあくまでも補佐であり積極的に筋肉を意識して身体を動かすことを特化しています。定員が3名〜5名と少人数制、インストラクターとも距離が近く細かく体の使い方をお伝えします。アットホームで交友関係が築けやすいのも続けられる秘訣でもあります。

 

みうらっしゅでは個人指導に力を入れています!

60分間レッスンで有酸素運動+筋力トレーニング+独自の瞑想ストレッチを考案。

一度に全部出来るのもみうらっしゅの魅力です。

普段使わない筋肉を使う事によって効率の良い運動効果を発揮します。健康のために運動を始めたい、そんなあなたの為に作りました。無理のない運動習慣を手に入れましょう。

  • 面倒な手続き不要
  • 気軽に運動ができる(定員:3〜5名)
  • 少人数制
  • アットホームで交友関係が広がりやすい
  • 特典、割引制度あり!!

このような方はお断り

このような方はお断り 女性写真

  • 無断キャンセル及び当日キャンセル、料金の未払い
  • 他のお客様への迷惑行為
  • みうらっしゅ規定マナー、ルールを守れない方
  • みうらっしゅへの営業妨害とみなされる言動
  • 格闘技経験者(運動初心者のクラスな為ご了承下さい)

上記に該当された場合、今後のレッスンをご遠慮頂くことがございますのでご了承下さい。

最後に

みうらっしゅ トレーナー 三浦亜希
『運動が苦手な方へ。大丈夫。初めから出来る人なんていない。』
実は私も皆さんと同じように運動が苦手でした。初めて一度に全身を使った運動を始めた時、右左、皆さんと動作が逆だったり、ワンテンポ遅れたり、頭の回転が昔より鈍くなっている。と痛いほど気付かされました。笑
ですが、あまり上手に動けない私でも短時間で沢山の汗がかけた事と凄くストレス発散になった事をよく覚えています。
運動の楽しさを知りインストラクターの道を進む事になるのですが、案の定講師にも一番向いていないと言われてしまい。笑
辞めようかな。。と何度も挫折を考えました。
それでも続けられたのはそれを見ていてくれた人がいた事。そして、ちゃんと結果がついてきた事。何を始めるにしても最初は皆さん不安だと思います。
出来るかな。続けられるかな。その気持ち凄くわかります。
はっきり言って1人じゃ無理だと思います。辛いことって人間一人じゃ乗り越えられません。だけど1人じゃできない事も2人なら出来る事あると思います。1人ではなかなか続けられない事も支えてくれる人、見ていてくれる人がいるから続けられると思います。私のように「運動が苦手、不安。」「自信がない。」と思っていらっしゃる方。
私が運動のパートナーになります。自分の健康の為に一緒に始めませんか?
トレーナー 三浦亜希