こんにちは。
本日は不眠についてお話していきます。
現代人は睡眠の質が悪く、「不眠症」で悩んでいる人も多いと言われています。睡眠は健康の基本となるもので毎日の疲れを癒やし身体を元気に保つ為にとても重要です。睡眠が思うように取れないだけでストレスが溜まってしまったり身体の不調を起こしてしまいます。
そんな悩める不眠には鍼灸での施術が最適です。
茅ヶ崎で不眠症にお悩みなら
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不眠とは？
不眠といってもさまざまなタイプがあります。実は日本人成人の1/3人は何かしら不眠の症状を抱えているといいます。ただし不眠について悩んでいても適切な治療を受けずにそのままにしてしまっている人もいるはずです。不眠の症状によって対処法や施術法なども異なりますので、まずはあなたの不眠が何が原因で起きているのかを知ることが大切です。
- 入眠障害
布団やベッドに入ってから寝付くまでに30分～1時間程度の時間がかかる人のことをいいます。何か精神的な不安を抱えている時や、緊張している時などストレスを感じている時に起こる場合が多く、自分では無自覚のうちに無理をしてしまっています。
- 中途覚醒
睡眠中に何度も目が覚めてしまったり、起きてしまうとその後寝付けずに朝まで起きてしまうなどの症状がでる人です。日本人で最も多いタイプになり若年層よりも中高年の人が中途覚醒で悩んでいます。
高齢の方の場合はトイレなどで睡眠中に1回起きてしまうのは中途覚醒とは言えないようです。
- 早朝覚醒
高齢者に多く予定していた時間（目覚ましをかけていた時間）よりも、2時間以上前に起きてしまうタイプの人です。起きてしまうと眠れなくなってしまい、睡眠時間の長さなどは関係ありません。
- 熟眠障害
睡眠の時間はたっぷりとっているはずなのに熟睡した感覚がなく疲れが取れない人のことをいいます。
これらの症状が1つだけの場合もあれば、複数組み合わさっていることもあり不眠といっても人によって違いがあるのです。より原因が複雑化してしまうほど、睡眠の質を改善することが難しく、体力的にも精神的にも辛いと感じるようになります。
不眠の原因とは？
そもそも不眠の原因にはさまざまなものがあります。例えば「ストレス」「精神疾患」「アルコール依存」「睡眠週間の乱れ」「生活習慣病」などが関係していると考えられています。あなた自身は眠りたいと思っているのに何かしらの理由で「覚醒」させる機能が上回ってしまうと、睡眠が思うように取れなくなってしまうのです。
たかが睡眠不足と思ってしまいがちですが、睡眠不足が長期化することによって病気のリスクも高まります。例えば精神疾患で有名なうつ病も、睡眠障害が原因になって発症することもあると言われています。他にも集中力が低下したり、頭痛やめまい、食欲不振などが起こるケースもあります。
少しでもよく寝れていないかも？と感じた時は自分の不眠に対して向き合い、状況を改善していくことが大切です。
不眠症には鍼灸での治療がおすすめ
不眠の書症状を西洋医学を用いて治療する場合、「睡眠薬」を用いて行うものが一般的です。睡眠薬は熟睡できるように促してくれる薬ですが、一度使い始めると手放せなくなってしまい睡眠薬がないと寝れなくなってしまいます。
また、試用期間が長ければ長いほど量が増えて副作用などのリスクも増えてしまいます。現在使用されているものは昔に比べてその症状を緩和するものですが、自然な眠りを促すものではないのです。
不眠に悩んでいるあなたに鍼灸での施術をおすすめします。不眠の原因となる自律神経のバランスを整え精神的な興奮を落ち着かせる効果があり、乱れてしまった身体のバランスを正常に戻す効果が期待できます。
過度な疲労が溜まっているとなかなか寝付けなくなってしまうのですが、鍼灸を行うことで疲れを緩和する効果も。鍼灸による施術は不眠になってしまっている原因を根本から治療してその疾患を取り除く効果が期待できます。
そのため、不眠で悩んでいた人の多くが鍼灸を行うことで眠りの質が高くなり、朝すっきりと起きられるようになったなど嬉しい声を聴くのです。
不眠で悩んでいる場合見直して欲しいこと
不眠で悩んでいる人には鍼灸が効果的ですが、よりその効果を高める為には日々の生活習慣から見直すことも大切です。例えばストレスを過度に溜め込みやすい人もいますよね。
現代社会においてストレスを感じない生活をといっても実現するのは簡単なことではありません。ストレスとうまく付き合い、緩和する方法を見出していくことが大切です。
また時にはゆったりリラックスする時間を作ったり、寝る前にお風呂に浸かる習慣を身につけるなど、睡眠の質を向上できるような工夫も大切なのです。
不眠で悩んでいるのはあなただけではありません。同じようになかなか改善しないつらい症状を抱えながら生活している人はたくさんいます。
不眠をそのままにしていては体力的にも精神的にも負担がかかってしまいますので、鍼灸を使って根本から解決すること、健康な身体を手に入れる為にできることを始めてみませんか？
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