産後のケアをしたいとお考えのあなたへ
横浜市鶴見区で産後のケア専門として活動しておりますHanakoto整体院です。
身体に負担の少ないソフト整体や骨盤矯正で出産後の歪んだ骨盤を整えます。
地域密着で鶴見の方はもちろん川崎、横浜在住の産後のお母さんにご愛用いただいております。出産後は骨盤が広がることで、骨盤の歪みに繋がりさまざまな症状が出てきます。
産後のケアを怠ることで、生涯ずっと同じ症状で悩むことになるかもしれませんし、まだお子さんを授かりたいという方は不妊症の要因にもなります。
病院ですとしっかりとアフターフォローまでしてくれないというお声も多く聞くので、そのような方々のお力になりたいと思い、産後のケアに特化したコースをご用意いたしました。
出産後こんなお悩みありませんか？
なかなか体型が戻らず、
産後太りでお尻やウエスト周りが気になる
くしゃみなどでの尿漏れが気になり、
治るのか不安になっている
尿意を感じてからトイレにたどり着く前に漏れてしまう
出産してから腰痛や肩こりに悩まされている
今まで悩んだこともなかった便秘になってしまった
出産後にはさまざまな症状が出てきて、個々によって症状や程度は変わってきます。
あなたは今、どのような症状でお悩みでしょうか？
体型の悩み
ウエストが細くならない
骨盤が開き土偶体型
猫背
足の浮腫
内臓の悩み
便秘
尿漏れ
頻尿
痔
自律神経・ホルモンバランスの悩み
生理痛や生理不順
イライラや落ち込み
頭痛やめまい
不眠症
抜け毛
筋肉の悩み
腰痛
肩こり
腕肩痛
骨盤周りに力が入らない
骨盤が歪むことによって様々な症状が出てきますし、赤ちゃんを産むというのはとてもエネルギーを使いますので、出産後には症状に合わせて適切な処置をしていくことが大切です。
当院に来られる産後の方に多い症状とは？
①産後太り
当院をご利用いただいている方の多くが、出産したのになかなか体重と体型が変わらないというお悩みです。特に骨盤周り(お尻)が戻らず、以前履けていたズボンがきつくなってしまったというご相談を頂きます。そのような方の多くが、脂肪が付いたという可能性もありますが、その他に骨盤が開いたままになってしまっている可能性が考えられます。
②尿漏れ
出産をしてから尿漏れに悩まされるという方は非常に多く、２人３人産んだ方や３０代以降に出産された方が特に尿漏れに悩まされています。
中には、もう治らないと思い１０年以上放置をされていた方もいらっしゃいました。
③腰痛や肩こり
出産後は腰痛や肩こりに悩まされる方は多いです。もちろん、骨盤の歪みや姿勢不良はありますが、赤ちゃんに授乳させたりずっと抱っこをしていて、腰や肩に負担がかかっていることが要因として考えられます。
産後のケアを怠るとどんなリスクがあるの？
①今出ている症状が何十年と続く可能性がある
ケアをしないとそのまま骨盤が歪んだ状態となってしまうため、今出ている症状がずっと続く可能性があります。
②更年期障害のリスクが高まる
産後のケアを怠ると更年期障害のリスクが高まり、さまざまな症状に悩まされる可能性があります。
③不妊症になる可能性が高まる
２人目のお子さんを授かりたいという方は、しっかりとケアをすることをおすすめします。
④婦人科疾患になりやすくなる
生理痛や生理不順だけでなく、子宮がんなどのリスクも上がると言われています。
女性スタッフが対応しますのでご安心下さい
2022年 男の子を出産しました。
産後のケアは私が担当させていただきます。
産後の体質のご相談はもちろん、お母さんになり新しい生活への不安を抱えている方が多く、そのような方のお悩みやご相談を聞いたりもしております。女性目線での色々なご提案などもできますので、あなたのお力になれることがあるかもしれません。
開いた骨盤を元に戻す方法とは？
①骨盤周りの筋力トレーニング
産後は骨盤が開いてしまうのですが、その開いた骨盤を元に戻すためには筋力が必要になってきます。
骨盤周りの筋肉(お尻・腹筋・背筋)を中心に鍛えていくことで骨盤が徐々に整っていきます。
お尻・腹筋・背中は大きい筋肉なので鍛えると代謝アップをして痩せやすい体質となります。
②骨盤を支える筋肉を鍛える
上記の①と重複するところもありますが、骨盤を支える骨盤底筋群という筋肉が複数存在します。
それらの筋肉を鍛えることで骨盤の安定性を高めます。
③骨盤周りの筋肉を緩める
筋肉が硬いままですと骨盤が歪む原因となりますので、ストレッチと整体で筋肉の柔軟性を高めます。
筋肉を緩めることで血流も良くなり、冷えやむくみの解消にも繋がります。
④楽トレでインナーマッスルを鍛える
機械を使ってインナーマッスル(深層部にある筋肉)を鍛えます。
本来であれば徐々に鍛えていかなければいけないのですが、この機械は寝ているだけで鍛えることができ、さらにダイレクトに刺激を届けることができるので効率よく鍛えることができます。
新しい生活に戸惑っていませんか？
赤ちゃんが生まれて家族が増えるということは、今までと大きく生活は変わりますし、赤ちゃんと付きっ切りで自分の時間は作れないし、夜泣きが多くて夜も寝られず身心共に疲れていませんか？
そのような方の心のサポートも出来たらと思っておりますので、一人で悩まずに色々話して吐き出して欲しいです。
産後の方からよくある質問
Q.出産後どれくらい経ってから伺えば良いですか？
A.産後から二か月のご来院をおすすめしています。段々と骨盤周りの筋肉や靭帯などが固まってきてしまうので、出産後１年以内に来ていただくのが１番効果は期待できます。
※１年以内は効果は出やすいですが、効果を保証するものではありません。
Q.出産してからだるさが強いのですが運動をしても大丈夫ですか？
A.運動は体力レベルなどを考慮したうえでメニューを作成していきます。少しでも運動をするとだるさや疲労感が強くなってしまうということであれば、動かないでも鍛えられる「楽トレ」や整体で骨盤周りの筋肉を緩めたりすることから始めていくのも良いと思います。
Q.母乳が出るようになりサポートもしていますか？
A.大変申し訳ありませんが、当院では母乳が出るようになるサポートはしておりません。ご出産をされた病院または、お近くの助産院にご相談されるのが良いかと思います。
産後の方へ
ご出産おめでとうございます。家事育児と追われ疲れ切っていませんか？この疲れている状況でしっかりとケアをすることで、今後数十年の体質が左右されます。それだけ女性の身体は繊細に作られております。どうかご無理なさらずに。いつまでも元気に健康的でキレイな女性であり続けて欲しい。私にできることであれば何でもお力になりますので、お身体に不安を抱えているのであれば１度ご相談ください。