045-717-9411晴れ晴れとした空。
澄んだ空気。
大自然に囲まれながらのＢＢＱは最高でした(＾◇＾)
という北海道ニセコに行ってきた話は
また、おいおいしていこうかなと思いますが
今回はファスティングのお話しをしていきます。
ファスティングはご存知でしょうか？
断食をして腸内環境を整え
ダイエット効果、アンチエイジング効果にも期待出来るので
活用する人がとても増えてきています。
北海道で飲んで食べて飲んでを繰り返し
疲れた胃腸を休ませようということで
ファスティングに挑戦しました。
ファスティングをする時は
いきなり断食を始めるのではなくて
「調整期」という期間を設け
前日は軽食にします。
あーーーー
北海道の時は魚介やジンギスカン
お腹いっぱい食べたのに・・・
と、過去を思い返しつつも
「サラダ、バナナ、納豆」で
夕食を済ませました。
次の日・・・・
目覚めは良好！
体調も良好！
その日の朝から
酵素ドリンクを飲み
(飲まないと筋肉が削られてリバウンドの原因になる)
１日がスタート。
元々、半年以上朝は酵素ドリンクだったので問題なし。
昼も酵素ドリンクのみ。
まだまだ余裕ですね。
夜も酵素ドリンク。
ちょっと空腹感はありますが
それ以上に「眠気、頭重感」が強く
普段より２時間も早く消灯しました。
恐らく、好転反応で身体に変化が起きているのだと思います。
２日目
朝から夜まで３食酵素ドリンク
その日の夜に右背部がものすごく張り
スタッフに軽く解してもらいました。
右には肝臓があるのですが肝臓は解毒作用があり
解毒のために肝臓の働きが活発になったことで
背部に張りを感じたのだと思います。
空腹は耐えられる範囲ではあるのですが
とりあえず固形物が食べたくなり
グルメ番組に過剰に反応するようになりました。
オムライスが食べたい。切に思う。
３日目
空腹が強くなってきたので
酵素ドリンク３食に加えて
具なしみそ汁を飲みました。
インスタントみそ汁だと添加物や保存料が入っていて
ファスティングの意味がなくなってしまうので
無添加の味噌汁を飲みました。
めちゃめちゃ美味い(#^.^#)最高！
空腹時のみそ汁は身体というよりも
心に染みわたりますね！
まだ、若干の頭重感と背中の張りがあるのと
ガス(おなら)が溜まっているような感じはありますが
何も食べていないので排便はありません。
かつ丼が食べたい！
とりあえず米を欲していますね。
４日目
本来はここで回復食でも良いのですが
今回はこれよりも先の領域に踏み込んでみようと思います。
(※最初は１～３日の断食、プチ断食をおすすめします)
朝～夜まで３食酵素ドリンク
空腹感はありますが頭はスッキリしており
昨日まであった頭重感や背部痛はなくなりました。
解毒が完了したのかな？
むくみも解消して身体もちょっと軽いかも(^^♪
昨日よりも固形物欲求が減ったように感じます。
５日目
頭スッキリで身体もスッキリ！
酵素ドリンクと水で全然乗り切れる感じです(＾◇＾)
具入りの味噌汁が飲みたい！
よし！明日は具入り味噌汁を飲もう！
明日は回復食や！
今から固形物が楽しみ過ぎる！
６日目
よーーーーーーーやく長いファスティング生活に
終止符が打たれようとしています。
回復食です。
なめこの味噌汁とわかめサラダを食べました!(^^)!
久しぶりの固形物が心に染みます。
回復食は本来、断食と同じ日数をするのが理想ですが
とりあえず２日間試しました。
ファスティングを終えてめちゃくちゃ身体と頭がスッキリしています。
体重も７キロくらい落ちました。
肌の感じもちょっと良いです！
腸内環境を整えることで身体全体に大きく影響してくるんですね。
体質改善を目的としている方は是非１度お試しあれ！
ブログ著者：院長 佐藤一志
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