足のしびれを自分で解決する３つの方法

2017/08/25

こんにちは。

 

さて、今回はヘルニアなどで起こる足のしびれの解決方法についてです。

 

週に１回、鍼灸を受けてそれで満足！と思っていると落とし穴があります。

ヘルニアは再発率が高い疾患の１つです。

 

少しの動作や負荷で痛みやしびれをぶり返したという方を何人もみてきました。

そうならないためにも施術がない日に、どれだけ自分でケアできるかが大切だと考えます。

 

そこでしびれに対して自分で出来るケアを３つ紹介します。

 

①とにかく安静にする

安静にするってケアなの？と思う方もいるかもしれませんが、

安静もちゃんとした治療になります。

 

痛みやしびれが出始めた時は自分で何をしても治まりません。

変に動かしたり、ストレッチすることで逆に悪化する恐れもあります。

 

積極的に動かすのも大切ですが、適切な時期があるので、そこを間違えないようにしましょう。

 

仕事上どうしても体を動かさなければいけないという人は施術する頻度を多くするといいでしょう。

 

とにかく患部を守る時は徹底的に休むことをオススメします。

 

②ストレッチをする

ストレッチ=筋肉を伸ばすと考える方も多いかと思いますが、

ストレッチは神経も伸ばしてくれます。

 

しびれは神経の症状になりますので、

時期を間違えなければストレッチは効果的です。

 

特にもも裏やお尻やふくらはぎのストレッチをするといいでしょう。

お風呂上りは筋肉も神経もほぐれていることが多いのでおススメですよ。

 

③セルフのお灸をする

鍼灸では針というイメージが大きいですが、

お灸も痛みやしびれにとても効果的なんです。

 

神経の興奮をお灸で抑えることは当院の鍼灸の際もよく行います。

その効果をセルフで行うことで施術の効果を上げることができるのです。

 

実際にセルフでお灸をやっている人は

自分で痛みのコントロールができますし、

再発率も極端に低くなります。

 

行う場所を考えると誰かにやってもらった方がいいと思いますが、

これが習慣化するととてもいいと思いますよ。

 

いかがでしょうか？

難しく考えず、シンプルに自分でケアして継続してみて下さい。

きっと状態は良くなると思いますよ。

羅針堂鍼灸整体院

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