冷え込む時期になってきましたね。
当院に通っている妊活生の中にも冷えに対して意識しており、色々な冷え対策を実践しております。
冷えは妊活にとってマイナスなポイントになりやすいので、なんとか改善をしていきたいものです！
しかしながら、体質によっては適さない方法や頑張りすぎると良くないものもありますので、今回はそれをお伝えしていきたいと思います。
気温の調節による温め
これは、エアコンやヒーターなどで室温を温めて冷やさないようにする方法です。
もちろん、冬の季節などはしっかりと室温を保っていただきたいのですが、ここでポイントはしっかりと加湿器を併用するということです。
特に今年は記録的な乾燥ということで雨量も少ない状態です。
その中で温めていくとさらに乾燥が強くなりますし、それはもちろん体内にも影響が行きます。
身体の中の水分量が不足すると一時的に血液がドロドロとしてしまい、どこかで詰まったりだとか普段より生理痛が重くなったりすることがありますので、こまめに水分補給をすることと必ず加湿器を取り入れるようにしましょう。
ホカロンなどの大量貼り
ホカロンの大量貼りはあまりおすすめできません。
もちろん、生まれつき身体が弱くて温める力がない方は体質改善の過程で使用しても良いとは思いますが、冷えがあまりない方が大量にホカロンを貼ってしまうとご自身で温める力が弱まってしまうことがありますので要注意です。
温める力が弱い方は「太ももの内側」や「腰」などがおすすめです。
食事で温める
食べ物を摂取するだけで「食事誘発性産熱」という働きで身体が温まります。
それに加えて、身体を温める食材・冷やす食材があるので、そこを意識するだけで食事で身体の熱量を増やすことができます。
例えば、「小麦(パン・パスタ・うどん)」は身体を冷やす作用がありますので、毎朝パンを食べていると日中の代謝が落ちてしまう要因となります。
その他にも色々ありますので、ご興味がある方はご相談下さい。
運動で温める
これが１番良いですね！
毎日少しずつでも運動を行うことで身体を毎日温めることができます。
ヨガやジョギングなど良いと思いますが、ここで気を付けていただきたいのが筋肉を鍛えることが目的ではないのでガッツリ追い込み過ぎは体質改善の妨げになる可能性があります。
運動初心者の方は最初は１５分～３０分程度を目安におこなうと良いでしょう。
いずれも毎日コツコツが大きな成果へと繋がっていきますので、まずは自分が取り組めそうなところからおこなっていきましょう！
