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あなたは今、運動習慣がありますか？
運動と言っても様々な方法がありますので
何が正解かとかは分かりづらいと思いますが。。
ただ、私が治療していて思うのは
運動習慣がある人とない人を比べると
ある人の方が症状が改善しやすいということです。
これは不思議なことですが
不妊症とかの治療でも
血流が改善され身体が温まりやすいのです。
同じように腰痛やヘルニアでも同じことが起こり
筋肉や神経にとっても良いことがあります。
今回は運動（ストレッチ）をすることで得られる
効果や治療受ける際のメリットをご紹介したいと思います。
運動の効果
・血流改善
血流が改善されることによって筋肉や細胞に栄養が行きやすくなります。
血流が増えることによって酸素が多く送られるので
身体の回復も早くなります。
婦人科疾患でも運動習慣がある人は
血流が増えるので体質が変わります。
血液の循環を良くするためにも運動は大切です。
・ストレス解消
ストレスや疲れを溜めることで自律神経が乱れ、
多くの疾患が起こりやすくなります。
特に肩や首の症状は自律神経が原因で起こることが多いので
ストレスを溜め込まないのはとても大切です。
運動はストレスを解消するセロトニンの分泌が活発になります。
運動習慣があることで未然に症状を防ぐ効果もあります。
・体力向上
運動習慣があることで基礎代謝が上がり、
身体の傷を回復させやすくします。
体力がないと痛みを敏感に感じたり
回復が遅れてしまいます。
体力を向上させることで症状が治りやすく
痛みや苦痛に強い体になることができます。
運動を継続するコツ
・趣味を運動にする
ゴルフやテニスなどを趣味にしている方は多いですね。
こういった方は長続きしますし
ストレス発散になる要素もあります。
マラソンをやっている人も増えてきましたね。
やり過ぎて故障しない程度に
運動できる趣味を見つけてみてはいかがですか？
・簡単な運動をコツコツ
運動はたくさん体を動かさなければいけない
というものだけではありません。
１日に１５分とかでもちゃんと運動です。
それも簡単な運動をコツコツとやることは
とても体にとって良いものになります。
お家で出来るエクササイズやストレッチを試してみてください。
・目標を常に作る
人間は目標を作ることで継続するために頑張れます。
ボディメイクや柔軟性向上など何でもいいですが
目標を作って運動することで継続しやすくなります。
運動習慣を身に付け痛みに強い体を作ってみてはいかがでしょうか。
羅針堂鍼灸整体院
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