自律神経を整えることでホルモンの分泌をスムーズにしてくれますので、妊娠体質にするためは自律神経の状態を診ていく必要があります。
今回は自律神経の乱れる要因をお伝えしていきたいと思います。
寝る直前までテレビやスマホの使用
自律神経にはリラックスする時に活発になる副交感神経と、活動したり興奮する時に活発になる交感神経に２つがあります。
日中は交感神経が優位になり、夕方から夜にかけて副交感神経が優位になります。
また、副交感神経が優位になることで快適な睡眠が促されます。
テレビやスマホを観ることによって交感神経が優位になるので、夜に長時間使用することによって夜も交感神経が優位になり続けてしまうことで睡眠の質が下がってしまうのです。
極力、寝る２時間前から控えるように心掛けましょう。
リラックス出来る時間がない
１日の中でリラックス出来ている時間はどのくらいあるでしょうか？
人によっては１日中仕事や家事に追われて全く確保できていないというかたもいるのではないでしょうか？
リラックスができていないということは交感神経が優位になってしまうので１日中リラックスができないと副交感神経に上手く切り替わることができなくなってしまい自律神経が乱れる原因となります。
１日１５分～３０分程度で良いので心からリラックス出来る環境を作ると良いでしょう。
食事が偏っている
食事が乱れることで自律神経が乱れる要因になります。
食事内容によって血流が良くなったり悪くなったりするのですが、血流が悪くなり滞ることで感情にも影響が行きます。
自律神経が乱れることにより怒りやすくなったり、逆に落ち込みやすくなったりする要因にもなりますのでバランスの良い食事を心がけましょう。
いかがだったでしょうか？ご自身の生活と比べてこれらができていないのであれば、もしかしたら自律神経の乱れやすい環境にいるかもしれません。
体質改善には日常生活の１つ１つの積み重ねからなっていきますので、１つずつで良いので意識するようにしましょう。
良い習慣は絶対妊活のプラスになりますよ。
